En el marco del Día Mundial del Corazón, la Sociedad Interamericana de Cardiología (SIAC), la sociedad científica que agrupa a las sociedades de cardiología de las Américas, dio a conocer una serie de recomendaciones para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares (ECV), que matan cada año a 20,5 millones de personas en todo el mundo.

Las ECV son la principal causa de muerte en el mundo y la mayor parte de las muertes a causa de las mismas se producen en países subdesarrollados. “Desde las sociedades científicas tenemos la intención y la obligación de reducir estas cifras al máximo. Hay esperanza, ya que el 80% de las muertes prematuras debidas a las ECV se pueden prevenir. Si realizamos pequeños cambios en nuestro estilo de vida, como en nuestra alimentación, consumo de bebidas, actividad física y manejo del estrés, podremos mejorar el control de nuestra salud cardíaca y superar las enfermedades cardiovasculares”, informaron desde la SIAC.

De esta manera, para prevenir la aparición de estas enfermedades, desde el organismo aseveraron que la alimentación juega un rol clave: recomendaron el consumo de agua, cinco porciones diarias de frutas y verduras y limitar el consumo de alimentos ultraprocesados (que suelen contener mucho sodio, azúcar y grasa). También detallaron que es conveniente realizar 30 minutos de actividad física moderada 5 días a la semana como mínimo o, al menos, 75 minutos de actividad física intensa repartidos durante la semana.

Asimismo, alertaron acerca de la importancia de dejar de fumar, ya que a los dos años de dejar ese habito se reduce sustancialmente el riesgo de padecer una enfermedad coronaria y a los 15 años vuelve a ser como el de una persona no fumadora.

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